近日，宜春市宜丰县公安局潭山派出所民警在工作摸排中掌握到一条违法活动线索，在潭山镇某宾馆内有人涉嫌吸食“上头电子烟”（含有依托咪酯），派出所民警迅速出击，立即赶赴现场展开查处工作，当场抓获涉嫌吸食含有依托咪酯成分“上头电子烟”的违法行为人杨某、支某、刘某三人。,聚焦一线练兵，打造顺和直播电商科技产业园、沂蒙乡村振兴学堂、幸福小镇等10余个“实操型”基地。
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晚上经常失眠，有哪些方法可以养出好睡眠？
如何养成良好的睡眠习惯取决于个人，并可能需要一些时间来找到最适合自己的方法。以下是一些可能有助于改善睡眠的方法： 1. 建立规律的作息时间：每天在相同的时间上床睡觉和起床，并尽量保持这个时间表，包括周末。 2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室干净、安静、黑暗且凉爽。适合睡觉的温度一般在18-22摄氏度之间。使用舒适的床垫和枕头。 3. 避免过度刺激：在睡前几小时，尽量避免饮用含咖啡因的饮品，如咖啡、茶和可乐。避免进食过多或过辣的食物，以免引起消化不良。 4. 制定睡前放松的习惯：可以进行一些有助于放松身心的活动，如深呼吸、冥想、放松音乐、洗热水澡或喝杯温牛奶。 5. 避免使用电子设备：在睡前一小时避免使用电子设备，如手机、电视、电脑等，这些设备会对大脑产生刺激，影响睡眠质量。 6. 增加身体活动：适度的身体活动可以帮助减轻压力和焦虑，提高睡眠质量。但应避免在睡前激烈运动，以免产生兴奋。 7. 处理压力和焦虑：学会应对压力和焦虑，如通过冥想、放松技巧、练习深呼吸等来缓解压力。 8. 不要强迫自己入睡：如果你躺在床上无法入睡，不要强迫自己入睡。可以起床做一些放松的事情，直到感到困倦为止。 9. 限制日间睡眠：如果你白天因为疲劳而需要小睡，尽量限制在15-30分钟内，并避免在晚上7点以后小睡。 如果上述方法长时间没有效果，或者失眠严重影响日常生活，建议咨询医生或专业的睡眠临床师寻求帮助。
关于动力方面，领克06EM-P则搭载的是BHE15NA1.5L高效发动机与P1+P3双电机组合，这套系统的综合功率最大为220千瓦，纯电续航的情况下为126Km，综合续航则为1280Km。, 下一步，兴仁市将持续高质量开展村庄布局规划、村庄治理规划，激发村级组织和群众的内生动力，因地制宜构建长效机制，全面提升农村人居环境质量。
